Про любовь и брак
Развитие состояния любви из состояния удовольствия.
Влюбленность. Развитие состояния любви из состояния удовольствия.

Вернемся назад: вспомним первое упражнение.

Помните упражнение, предложенное в самом начале книги? Возможно, когда вы только приступили к его выполнению, оно показалось вам слишком простым. Что может быть проще - меня не только просят побаловать себя, но даже настаивают на этом?

Тем не менее многие люди говорили, что это требование оказалось значительно сложнее, чем они думали. Оказывается, часто люди не знают, как побаловать себя, не испытывая при этом чувства неловкости; некоторые даже испытывают внутреннее сопротивление перед перспективой доставить себе удовольствие.

А что чувствовали вы? Только честно. Вы стеснялись? Вы казались себе эгоцентричной? А может, слегка смущенной? Виноватой? Не заслужившей радости? Или вы находились в слишком депрессивном состоянии, чтобы порадовать себя?

Любовь и удовольствие - синонимы. Пребывание в состоянии любви и влюбленности - одно из сильнейших наслаждений. Несмотря на то что любовные взаимоотношения могут быть источником чудовищного страдания, физическое и эмоциональное переживание любви само по себе является ощущением удовольствия.

Программа "Практической интуиции в любви" посвящена не тому, как ждать появления "идеального" спутника или любовника, и не пассивному ожиданию улучшения существующих отношений. В ней рассказывается о том, как получать радость и удовольствие здесь и сейчас. И это является одной из причин того, почему прежде всего мы выполнили "эксперимент по получению удовольствия".


Прежде чем полюбить, вы должны научиться получать удовольствие

Любовь - химически, эмоционально и физически - присутствовала в вашей жизни задолго до того, как вы достигли зрелости и встретили возлюбленного. В детстве вы любили родителей, друзей, игрушки, животных, различные идеи, кушанья, а также места, где вам было хорошо. Вам нравились вещи, люди и все то, что было комфортно и приятно.

Помните ли вы то время, когда были подростком и еще не испытали первого сексуального влечения? Ваша лучшая подруга была для вас всем. А может быть, вы были влюблены в своего учителя, тренера или в героя из фильма или книги, или просто в свои планы и мечты. Может, самым первым объектом влюбленности были ваша мать, отец или собака.

Когда вы влюблены, вы пребываете в состоянии удовольствия. По сути, любовь - это удовольствие от того, что мы получаем, и от того, что мы даем. Способность испытывать удовольствие - необходимое условие для того, чтобы влюбиться в подходящего человека.

Под удовольствием я имею в виду не только сексуальное удовлетворение, хотя секс, конечно, является очень важной составляющей любви. Любовь начинается тогда, когда вы способны получать удовольствие от простых повседневных радостей. На биохимическом уровне любовь - это растущее ощущение наслаждения. Любовные отношения возникают, когда партнеры испытывают удовольствие от общения друг с другом.

В моей практике я постоянно сталкиваюсь с такими взаимоотношениями, в которых партнеры делают жизнь друг друга невыносимой. Разве мы едим только для того, чтобы получать калории, или ради того удовольствия, которое доставляют нам блюда? Если вы не любите капусту брокколи, то станете ли вы есть ее, преодолевая отвращение, или постараетесь сделать ее вкус более приемлемым с помощью специй и соуса?

Глубинную связь между любовью и удовольствием наглядно демонстрируют изменения физических параметров организма. Когда после долгой разлуки мы встречаем того, кого раньше любили, наше сердце начинает стучать, а дыхание учащается. Хорошее кино или смех могут пробудить сходный физиологический отклик. Объекты и деятельность, вызывающие удовольствие, стимулируют те же отделы нашего организма, которые откликаются на любовь.


Химия любви

Говорят, что существует "искра" любви, а у влюбленных людей - хорошая "химия". И это не просто метафоры. Конечно, неромантично об этом напоминать, но все-таки важно помнить, что мы - животные с биологическими потребностями. Я так говорю, потому что одна из значительных составляющих влюбленности - чисто химическая.

Когда мы любим, в нашем теле протекают специфические нервные и химические реакции: выбрасываются гормоны, нервные окончания становятся более чувствительными, усиливается сердцебиение, учащается дыхание - все наши чувства обостряются. Изменяется даже запах тела.

Поскольку важная часть переживания любви включает эти физические ощущения, мы, воспроизведя в себе подобные реакции, можем сами создавать любовь.

Может показаться, что мы занимаемся самообманом, но это не так, поскольку очень сложно, если не невозможно, привлечь любовь в свою жизнь, если вы уже больше не любите. Стимулируя эти составляющие и испытывая удовольствие, вы войдете в такое физическое состояние, которое будет привлекать других.


Станьте любовным магнитом!

Поскольку наслаждение является первым шагом, к влюбленности, все, что доставляет удовольствие, например массаж, может стать точкой отсчета. Любя себя, мы становимся открытыми для других людей и на самом деле становимся более привлекательными.

Наслаждение является не только самоцелью - благодаря ему мы переживаем такое состояние, которое притягивает к нам любовь! На чисто биохимическом уровне, когда вы испытываете наслаждение, ваше тело выделяет те же химические элементы и гормоны (серотонин, окситоцин и эндорфины), что и в состоянии любви.

Влюбленные притягивают любовь. Задумайтесь над этим. Выходя из дома в плохом настроении или в состоянии подозрительности, вы вряд ли сможете быть привлекательны для подходящего вам человека. Люди, способные испытывать наслаждение, притягивают его. Наслаждение на глубинном уровне создает в нас такое химическое состояние, которое сообщает всему окружающему миру, что мы привлекательны. Мы ищем любовь, чтобы получить наслаждение. С точки зрения эволюции наслаждение - это сигнал, который говорит, что мы "напали на верный след". Наши тела буквально посылают сигналы, что мы готовы как доставлять, так и получать удовольствие, и те, кто получает этот сигнал, стараются приблизиться к нам.


Сосредоточьтесь на ощущениях, приносящих удовольствие

Не важно, в какой ситуации вы оказались, всегда можно сосредоточиться на тех ее аспектах, которые приносят удовольствие. Я ненавижу мыть посуду (во всем мире мало кто с этим не согласится), так что, когда мне приходится этим заниматься, я думаю не о том гнусном деле, которое мне приходится выполнять, а сосредотачиваюсь на аромате мыла и температуре воды.

Изучая окружающую среду и разные виды активности в поисках источников удовольствия, вы вскоре обнаружите, что это вошло в привычку, и в результате - сюрприз: вы научитесь получать от жизни гораздо больше удовольствия, чем раньше. Пересмотрев возможности достижения тех или иных ощущений, вы выберете наиболее эффективные способы усиления переживаемого удовольствия.

Сначала может показаться, что вести активный поиск удовольствия и ожидать его проявления весьма трудно. Я поняла, насколько эффективна эта техника, когда в особенно сложные периоды жизни мне приходилось совершать поступки неприятные и даже болезненные. У меня совсем не было времени, чтобы делать хоть что-то, что доставило бы мне удовольствие, и, когда все-таки появлялся крохотный промежуток времени, я была настолько уставшей, что всему остальному предпочитала просто отдых. Мне не хотелось превратиться в работающую машину, и я решила искать источники радости во всем - начиная с самой простой житейской ситуации и заканчивая самой ужасной. Временами единственным моим утешением было то, что я все-таки смогла выстоять вопреки обстоятельствам.

В минуты ничем не омраченного счастья, например играя с сыном или засыпая, я старалась полностью отдаться своим ощущениям и не позволить, чтобы что-то помешало этому блаженному состоянию. Я также старалась найти способы усилить получаемое удовольствие, например брызгала на подушки духами перед сном и надевала шелковую пижаму, или придумывала игры для сына, а также радовалась, просто читая, готовя пищу или собирая дома из деталей конструктора "Лего".


Разрешите себе получать удовольствие

До тех пор пока вы осознанно позволяете своей жизни быть приятной, большая часть ее будет такой. Фактически удовольствие можно найти в любой ситуации, хотя для этого, возможно, придется постараться. Например, если вас внезапно настигнет грипп, подумайте о том, что зимой вы уже не будете болеть. Иногда стоит задуматься об удовольствии другого человека или помечтать о достижении чего-то невероятного.

Удовольствие не ограничивается одной характеристикой и должно переживаться постоянно. Вот вопрос, который всегда должен стоять перед вашей интуицией и решаться как на сознательном, так и на подсознательном уровнях: "Каким образом я могу ощутить удовольствие в данный момент?"

Я знаю, что это совсем не так просто, как кажется. Выполняя первое упражнение, мы обнаружили, что процесс создания состояния удовольствия часто требует разрешения глубинных проблем. Особенно сложно вызывать состояние удовольствия, когда мы ощущаем пустоту и боль из-за отсутствия любимого человека. Мы хотим, чтобы нас любили, и часто мучаемся, иногда обвиняем во всем себя, чувствуем себя недостойными или не заслуживающими любви. Парадоксально, но когда мы находимся в таком душевном и эмоциональном состоянии, возникает, в свою очередь, подобное ему физическое состояние, которое мешает нам быть привлекательными, а значит, найти любовь.

Иногда нам необходимо противостоять тому, что мешает наслаждению, например депрессии или беспокойству. Если вы действительно не способны ни в чем найти удовольствие, то вам просто необходима помощь, чтобы справиться с депрессией. Попробуйте поэкспериментировать, придумайте любое занятие: сделайте массаж, займитесь ароматерапией, выпейте чашку кофе с приятельницей или просто поплачьте, - только доставьте себе удовольствие!

Развивайте привычку получать удовольствие

Вы можете научиться находить удовольствие в повседневных делах, даже если вам кажется, что ваша жизнь пуста. Даже если вы считаете свою жизнь несчастной, все равно вы что-то любите в ней, что-то вас очаровывает и привлекает. Это и есть ваша отправная точка к любви. Может быть, вам просто нравится смотреть на влюбленных и желать себе того же. Вы должны найти в себе то, что будет стимулировать и поддерживать вас.

Общественное мнение постоянно связывает любовь с недостатком чего-либо. Мы недостаточно хороши, не слишком богаты. Если у вас излишек веса, но еда доставляет вам удовольствие, я бы на вашем месте не стала исключать из своего рациона определенные виды блюд (как это часто делают). Наоборот, я посоветовала бы приготовить одно из любимых вами блюд в большом количестве и съедать по крошечному кусочку каждые полчаса или в любой момент, по желанию. Меньше калорий и масса удовольствия.

Тяжелое время - хорошая школа. Может быть, вы удивитесь, но именно в наиболее сложные и одинокие годы своей жизни я научилась находить и ценить многое, что доставляло мне удовольствие:

- Во время кризиса я научилась гордиться своим мужеством. Я обнаружила в себе такие навыки и способности, которыми мне никогда в жизни не приходилось пользоваться и о которых я вряд ли узнала бы, и это позволило мне гордиться собой.

- Я сумела расстаться со всем, что являлось балластом в моей жизни. Это позволило мне тратить время и энергию только на действительно важные вещи.

- Я узнала, какое удовольствие поспать днем. Я научилась работать и расслабляться одновременно: брать интервью по телефону, лежа в кровати, или заниматься делом, наблюдая, как сын играет в саду со своими друзьями.

- Я знаю, как вести себя в моменты несчастья: нужно позволить себе поплакать, принять помощь от других людей и как можно сильнее ценить заботу.

- Что бы я ни думала о несправедливости в жизни, я смогла признать, что у меня счастливая судьба.

- У меня появились пристрастия в еде; я покупаю мыло, которое мне больше всего нравится (я люблю мыло с кокосовым маслом).

И именно в это тяжелое время я встретила человека, с которым смогла испытать любовь и наслаждение так полно, как никогда и ни с кем ранее.

Страдание не является необходимой предпосылкой к удовольствию, но и без него вам потребуется осознанно искать, что вас успокаивает, что приятно и восхищает. В трудные времена получать удовольствие необходимо для хорошего настроения (и для поддержания себя в форме), благодаря этому можно и выжить. Часто мы ищем источники, приносящие удовольствие, неосознанно. Поэтому мы можем их не заметить или ощутить удовольствие поверхностно.

Не стоит ждать, когда наступят трудные времена, чтобы начать искать источник удовольствия; тогда он станет лишь способом уменьшить страдание.


Вспомните забытые удовольствия

Мы настолько заняты и так часто торопимся, что можем пройти мимо того, что доставляет нам истинное наслаждение. Я имею в виду не мимолетные радости при покупке чего-то нового или удовлетворение от хорошо выполненной работы, а, скорее, те мысли, представления и ощущения, благодаря которым мы в состоянии ощутить всю радость жизни на глубинном уровне.

Вы не можете обмануть свои центры удовольствия. Если вы носите туфли на высоких каблуках, потому что хотите выглядеть определенным образом, но более важным для вас является ощущение комфорта, то даже самые прекрасные туфли на высоких каблуках не доставят вам удовольствия. Или, например, поход в театр одному человеку доставляет удовольствие, а у другого вызывает скуку.

Выполняя следующее упражнение, вы снова переживете чувство удовольствия, а это наиболее важная составляющая влюбленности.


Упражнение 2. Осознайте, как вы переживаете удовольствие

Прежде чем приступить к выполнению этого упражнения, найдите место, где вам будет удобно сидеть или лежать. Исключите все, что может вам помешать; выключите телефон, наденьте уютную пижаму, зажгите свечи - организуйте все так, чтобы вам было комфортно. Можете вести записи.

Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Обратите внимание на запахи, которые вас окружают. Что вы чувствуете? Вдыхая, обратите внимание, какие запахи приятны, а какие нет.

Продолжая дышать, позвольте своей интуиции выделить запах, который наиболее вам приятен. Запомните его.

А теперь исследуйте внутреннюю полость рта: язык, внутреннюю сторону зубов и нёбо. Что ощущают ваши вкусовые центры? Предоставьте своей интуиции возможность ощутить тот вкус, который для вас наиболее приятен.

Делая вдох и выдох, осмотритесь вокруг. На что вы смотрите? Что именно доставляет вам удовольствие? Что вас беспокоит, что мешает? Какие цвета, формы или движения вызывают у вас радость?

Теперь постарайтесь понять, что именно доставляет вам наибольшее удовольствие. Прислушайтесь к себе. Отметьте, что вы слышите вокруг - что вам приятно, а что раздражает. Позвольте своей интуиции найти звук, который доставляет вам наибольшее удовольствие.

Теперь изучите свое тело. Отметьте, в какой позе вы находитесь и как вы себя чувствуете. Измените положение. Обратите внимание на ощущения кожи, ногтей и волос на голове. Ощутите свои ресницы и что заставляет их моргать.

Отметьте, какие ощущения тела наиболее приятны для вас. Что сейчас доставляет вам удовольствие, а что нет. Отметьте, какие чувства и какие положения тела вызывают у вас наслаждение, и запишите их.

Теперь позвольте своей памяти вернуть вас в то время, когда вы испытывали наиболее сильное удовольствие. Вспомнив это, ответьте на следующие вопросы:

- Где вы были?

- Какой это был год? Вы были в доме или на улице?

- Что вы делали?

- Вы были одни или с кем-то? С кем?

- Как вы себя чувствовали в то время? Что вы думали о мире?

- Что вы ощущали всеми пятью органами чувств?

Ответив на эти вопросы, вы сможете сформулировать условия, необходимые для ощущения удовольствия.

Какие воспоминания вам наиболее приятны? Запишите хотя бы два или три из них. Выделите те воспоминания, которые приятны для всех ваших чувств. Когда эти воспоминания приходят на память чаще: днем или вечером?

Теперь обратите внимание на мысли, которые приходят вам сейчас на ум. Позвольте своей интуиции отобрать мысли, вызывающие наибольшее удовольствие. Как часто вы балуете себя этими воспоминаниями?

Не жалейте времени на выполнение этого упражнения. Пусть ваша интуиция продолжает получать информацию, даже когда вы записываете свои впечатления.

Пример из практики

Я приведу неполный перечень вещей, которые вызывают у меня ощущение любви и удовольствия: мне нравятся душистые цветы, вкус меда, комедии, я люблю болтать в компании друзей, есть печенье в парке, массаж, танцевать одной, получать подарки по почте, видеть свою семью в полном составе, помогать укладывать багаж, делиться воспоминаниями со школьными друзьями.


Обсуждение

Это упражнение высветит некоторые вещи, воспоминания и поступки, которые вызывают у вас ощущение удовольствия. Возможно, вы были удивлены, что вспомнили давно уже забытые поступки, которые доставляли вам радость. Я знаю, что так и было! Как только я вспомнила, что в детстве любила просыпаться рано-рано и ждать, когда солнышко появится в окне моей спальни, я поняла, что это пережитое ощущение радости перевесило многие другие. Я тут же передвинула кровать из центра комнаты к окну.

Если вы знаете, что именно доставляет вам удовольствие, старайтесь это делать как можно чаще, каждый день. Например, мой знакомый рефлексотерапевт показал, как можно расслабиться за две минуты, сделав себе массаж руки, даже во время поездки в транспорте. Пересматривайте свой список как можно чаще, ведь возможностей для получения удовольствия неограниченное количество! Обменяйтесь своим списком с подругой, и каждая из вас получит новые способы получения удовольствия!

Не забывайте улыбаться и смеяться

Мы можем восстановить психологическое состояние влюбленности очень простым способом - смеясь. Почему мужчины и женщины ценят чувство юмора так высоко? Почему улыбка всегда сексуальна? Почему все невольно тянутся к тому, кто улыбается?

Держу пари, что, оказавшись на вечеринке или в другом людном месте, вы в первую очередь заметите человека, который смеется и шутит. Даже в более случайном месте, например в ресторане, мы обращаем внимание на тех, кто весело проводит время. Помните старую поговорку: смейтесь - и вместе с вами засмеется весь мир; заплачьте - и вы окажетесь в одиночестве?

Радость всегда привлекает, мы редко сопротивляемся ее притяжению. Почему? Биохимические процессы идентичны: когда мы смеемся, в нашем организме вырабатываются те же химические вещества, которые возникают, когда нам делают массаж или мы танцуем или занимаемся чем-то, что вызывает у нас удовольствие. Мы выглядим и даже пахнем по-другому.

Улыбка и смех - сильные средства, усиливающие половое влечение. Вас привлекают люди, которые испытывают удовольствие? Наслаждайтесь, и вы будете привлекательны для других. Даже простая улыбка изменяет ваш биохимический состав. Если у вас хорошее самочувствие - вы улыбаетесь. Ученые установили, что простая улыбка заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Фактически, шутя и смеясь, мы освобождаемся от шлаков, существующих в нашем организме. Какие книги или переживания заставляют вас смеяться? Получив ответ на эти вопросы, вы бессознательно отметите их как основной источник радости в своей жизни.


Упражнение 3. Смейтесь - и вместе с вами засмеется весь мир

В течение ближайших дней обращайте внимание на тех, кто смеется. Как на них реагируют другие люди? А какова ваша реакция? Возможно, вам даже захочется занести свои наблюдения в дневник.

Теперь, после наблюдения за смеющимися людьми, попробуйте посмеяться сами. Возьмите с собой на работу самую смешную книгу из своей библиотеки, и почитайте ее по дороге или во время ленча. Посмотрите на реакцию других людей. Заметьте, кто обратил на вас внимание.


Пример из практики

Во-первых, обращая внимание на смех других людей, я просто еще больше осознала, насколько глубока моя печаль. Тогда я вспомнила об упражнении. Я заметила, что смеющийся человек привлекает внимание и интерес окружающих, люди пытаются понять, что же именно его так рассмешило. А еще я отметила, что люди начинают улыбаться, видя смеющегося человека.

Я начала искать какую-нибудь смешную книгу, но ничего смешного мне не попадалось. Наконец я нашла аудиокассету с записями известного комика и начала слушать ее во время своих утренних упражнений. Уверена: многие прохожие, видя, как я начинаю внезапно хихикать, считали, что меня пора госпитализировать. Но другие реагировали иначе: они смеялись надо мной (по-доброму), смеялись вместе со мной, затевали разговор. И тогда я поняла, что, погрузившись в переживание собственных несчастий, я полностью изолировала себя от окружающего мира. Теперь с помощью смеха я вызывала у окружающих положительную реакцию.


Выполняя упражнения регулярно, вы станете еще более привлекательной

Я не буду повторять очевидное: это упражнение изменит ваш внешний вид. Ученые считают, что регулярное выполнение этого упражнения способствует выделению многих химических элементов, например эндорфинов, которые являются нашими естественными болеутоляющими средствами; и, кроме того, это упражнение стимулирует иммунную систему. (Между прочим, смех также стимулирует иммунную систему.)

Учеными установлено (это будет обсуждаться в следующей главе), что мы генетически запрограммированы на поиск других людей с сильной иммунной системой.

Природа-мать давным-давно поняла, что для выживания вида его гены должны передаваться наиболее сильным представителям. С биологической точки зрения необходимо, чтобы у женщины было более крепкое здоровье, чем у мужчины, поскольку она рожает детей. Возможно, это объясняет, почему внешности женщины придается так много значения. Внешний вид - надежный индикатор физического и генетического здоровья.

Так что выполняйте это упражнение регулярно. Не изводите себя в гимнастических залах. Упражнение должно доставлять радость и удовлетворение. Только тогда вы будете лучше выглядеть и укрепите свое здоровье.


Не забывайте об удовольствии дружеских отношений

Мы нуждаемся и в дружбе, и в знакомствах. Вполне возможно, что причина меньшей продолжительности жизни мужчин кроется не только в гормонах. Скорее, основным фактором является то, что они недостаточно много общаются с другими людьми и не так, как им хочется. С другой стороны, женщины знают, что общение очень важно и даже жизненно необходимо. Нам всем нужно усилить ощущение единения, и не только с другими людьми, но и с окружающей средой, с самими собой. Продолжительные взаимоотношения действительно поддерживают такие связи.

Это очень важно. Эта книга не для тех, кто мечтает об идеальном браке. Если бы мне пришлось выбрать одну из проблем взаимоотношений на сегодняшний день, я бы отметила тот факт, что чаще всего мы ставим супругов последними в списках тех, кого мы видим в качестве своих друзей. Это очень забавно, особенно если учесть, что по сравнению с предыдущими поколениями мы живем в такое время, когда мужчина и женщина, женщина и женщина, мужчина и мужчина могут общаться и иметь связи на очень интимных уровнях.


Вспомните запах розы

Я надеюсь, вы еще продолжаете свою одиссею в поиске удовольствия, поэтому мне хочется, чтобы вы более внимательно прислушались к своим ощущениям, и это обязательно усилит ваше ощущение удовольствия, поскольку мы испытываем удовольствие исключительно благодаря органам чувств. Как уже говорилось, любовь возникает на биохимическом уровне. Мужчины, впрочем, как и женщины, генетически запрограммированы буквально вынюхивать желанных партнеров. Вы знаете, что органы чувств женщины обостряются в процессе овуляции? Так оно и есть. И никакие самые дорогие духи не смогут изменить неуловимые запахи наших тел.

Знать, как вы пахнете, выглядите, что испытываете и ощущаете, - очень важный шаг к тому, чтобы научиться общению с окружающими и понимать, когда это общение позитивно. Мы потеряли контакт со своим собственным телом. Знание о том, какие именно контакты необходимы и приятны тем, кто вас окружает, поможет доставлять радость всем, кто присутствует в вашей жизни, постоянно подпитывая и усиливая развитие ваших отношений.

Например, моя хорошая подруга получает громадное удовольствие от игры в шахматы и от интеллектуального контакта с другим игроком. Другая моя знакомая устает от продолжительного массажа, но никогда не откажется от десятиминутного растирания плеч. Возможно, вы получаете удовольствие от танцев или погружаясь в чтение хорошей книги.

Каждый аспект вашей жизни должен подпитывать ощущения настолько, насколько это возможно. Восхищайтесь красотой. Постарайтесь быть визуально связанной с вашим окружением. Наполните свой дом запахами, которые вам нравятся, или найдите духи, которые доставляют вам наслаждение. Почувствуйте прикосновение руки вашей подруги. Попробуйте почувствовать, какое удовольствие вы получаете в процессе поглощения любимой пищи. Постарайтесь усилить удовольствие от общения с окружающими, с собой и от своих ощущений.

Вы можете подпитывать свои ощущения, просто задумавшись о них. Что вам нравится пробовать на вкус, чувствовать, нюхать и видеть? Какая из сенсорных стимуляций доставляет вам наиболее сильное удовольствие? Мягкие пастельные цвета вызывают во мне ощущение прекрасного, а определенные аудиокассеты, которые я слушаю, напоминают мне об этом ощущении. Летом я собираю цветы, высушиваю их и вешаю рядом с кроватью, их аромат сохраняется в комнате в течение всего года. Куда бы я ни поехала, я всегда беру с собой свою наволочку, потому что мне нравится ощущать запах моей постели в отелях, в которых я останавливаюсь.

Между прочим, если вы будете знать, какие из сенсорных стимуляций нравятся вашему партнеру, то сможете улучшить и сделать прекрасными ваши с ним отношения. Возможно, вы обнаружите, что у вас разные вкусы. Например, я люблю душистый ладан, в то время как моего любимого он раздражает. Ему нравятся цитрусовые ароматы, которые всегда напоминают мне чистые ванные комнаты. С другой стороны, нам обоим нравятся мягкие, шелковистые ткани.


Осязание - важнейшее из чувств

Осязание помогает нам контактировать с другими людьми и с окружающей средой. Это чувство развивается в первую очередь, и именно его мы утрачиваем в последнюю очередь, когда стареем. Благодаря осязанию мы не только общаемся, но и воспринимаем пищу. Осязание играет настолько важную роль, что дети, лишенные физического контакта, не развиваются и иногда умирают. К несчастью, мы живем в обществе, где людей фактически учат избегать прикосновения - этого жизнеутверждающего контакта.

Конечно, частично это заложено в культуре. Последние исследования, в которых подсчитывалось количество физических контактов людей с их собеседниками (ими могли быть дети, любовники или друзья), показали, что американцы прикасаются друг к другу во много раз меньше, чем представители большинства стран Европы. В этом я убедилась сама.

Я много лет провела в Италии, где мужчины обнимаются при встрече, а женщины держатся за руки, идя по улице. Когда я увидела это в первый раз, я удивилась, но позже решила попробовать поступать так же. Сначала я очень смущалась, но теперь это вошло у меня в привычку.

Не обязательно здороваться за руку со всеми своими друзьями. Очень важно не нарушать физические границы других людей. Например, во время беседы со своей подругой вы можете просто слегка коснуться ее руки. Только вы знаете, какие прикосновения вам неприятны, а какие доставляют удовольствие. Одна моя знакомая берет уроки танцев, другая договорилась с подругами делать друг другу массаж.

Существует огромное количество приятных прикосновений. Не так давно я с горечью обнаружила, что люди утратили привычку пожимать при встрече руки. Может быть, это признак снижения культуры общения в целом, но все-таки жаль, что даже эта возможность получения легкого контакта становится необязательной.


Возьмите за правило

Примите решение искать удовольствие любым способом, в любом виде, в любое время каждый день. Очень важно научиться находить удовольствие во всем и везде. Короче говоря, сделайте поиски удовольствия своей привычкой. Улыбайтесь. Смейтесь. Экспериментируйте. И больше прислушивайтесь к своим ощущениям, особенно к осязанию.

Позвольте представить вам службу знакомств "Миллениум"

Наступило третье тысячелетие, и служба знакомств "Миллениум" распахнула свои двери. Вы сидите в кресле, покрытом бархатом цвета красного вина, и ожидаете своей очереди. Из распылителя, стоящего в центре комнаты, распространяется аромат цветков апельсина, жасмина и корицы. Ваши веки тяжелеют, вы делаете глубокий вдох, медленно закрываете глаза, слышна медленная, нежная, приглушенная музыка из динамика на полу, которая пронизывает каждую клеточку вашего тела.

Надо же, какой контраст с вашим первым посещением! Тогда вас зарегистрировали, взяли кровь на анализ и сфотографировали во всех ракурсах. Анкета, которую вам пришлось заполнить, больше походила на карту психиатрического больного. Неужели это имеет значение - какие черты матери и отца вам нравятся больше всего или сколько у вас братьев и сестер? И кто может знать, чем болели представители трёх поколений семьи? Тогда на вас надели что-то наподобие кислородной маски. Они попросили вас детально описать запахи и рассказать о своих реакциях на каждый из них. Вас удивило, что некоторые запахи были запахами человеческого тела.

Комната наполнена ароматами, и вам это кажется странным, особенно после нескольких недель, в течение которых вам было предписано пользоваться стиральным порошком, шампунем и мылом без запаха и забыть о любой парфюмерии. Вам пришлось отказаться от противозачаточных таблеток и вести дневник менструального цикла.

Теперь пришло ваше время. Появляется женщина, одетая в голубое, она сопровождает вас в раздевалку, где вам предлагают переодеться в белую тогу. Затем вас проводят в зал, где находится около сорока человек - мужчин и женщин, одетых в белые тоги. В комнате нет ни цвета, ни звука, ни запаха, что сильно контрастирует с приемной, в которой вы блаженствовали последние несколько часов.

Все ваши чувства обострены. Вы знаете, что проведете ближайшие 48 часов в обществе людей, сидящих вместе с вами за столом. Вы выбираете некоторые виды деятельности из предложенного списка. После ленча - выступление комедийного актера, затем - "Игры римлян", в которых примут участие мужчины, а женщины будут зрителями. В течение следующих нескольких дней не разрешается принимать душ, и вообще все, чем вы пользуетесь, должно быть лишено запаха. Вашу любимую мятную зубную пасту конфисковали при входе, словно контрабандный наркотик.

Конечно, служба знакомств "Миллениум" - выдуманная организация, но она наглядно иллюстрирует биологическую природу любви.


Четыре вида привлекательности

Чтобы испытать удовольствие, вам нужно начать обращать внимание на то, кого именно и при каких обстоятельствах вы находите привлекательными.

Часто мы влюбляемся в тех людей, которые подкрепляют наше мнение о себе. Если я считаю себя щедрой, то меня привлекут- те люди, которые будут разделять это мнение. Если же я буду считать себя недостойной любви, то, к сожалению, буду обращать внимание на тех, кто разделяет это мнение. Но чаще нас привлекают те люди, которые видят нас такими, какими нам хотелось бы выглядеть или какими нам хотелось бы быть. Конечно же, идеализированный образ своего "я" является полной противоположностью тому, что мы думаем о себе.

Привлекательность проявляется на четырех уровнях: физическом, физиологическом, психологическом и духовном. Конечно, в каждой конкретной ситуации тот или иной уровень играет большую роль, чем остальные, но ни одна из составляющих привлекательности не может проявляться отдельно, независимо от других. Например, психология может подпитывать физиологию, которая, в свою очередь, мешает развитию духовности и поддерживает физический уровень. Любой человек - система, и все ее составляющие взаимосвязаны. Вот почему в путешествии, ведущем к любви, важно учитывать всё.


Физическая привлекательность

Наиболее очевидной разновидностью привлекательности, которая чаще всего встречается в романах, является, конечно, физическая. Нас привлекает чья-то улыбка, руки, ноги. Со временем мы обнаруживаем, что отдаем предпочтение обладателю темных волос, стройных ног, зеленых глаз либо других черт внешности.

Некоторые из этих предпочтений, несомненно, индивидуальны, но они сильно связаны с другими физиологическими и даже психологическими факторами. Например, женщину могут привлекать зеленоглазые мужчины, потому что у ее отца были зеленые глаза. Поскольку чисто физические характеристики являются наиболее привлекательными, мне бы хотелось уделить больше внимания обсуждению неуловимых и даже подсознательных факторов.


Физиологическая привлекательность

В результате множества разнообразных научных исследований было обнаружено, что нас привлекают генетически не похожие на нас партнеры. Следовательно, права старая поговорка, что "противоположности притягиваются". С точки зрения эволюции в генетическом смешивании есть здравый смысл. Взаимодействие схожих, особенно плохих, генов может стать помехой для выживания человеческого рода.

Мы не задумываемся над генетическими отличиями. В конце концов, можно подумать, генетический код запечатлен у нас на лбу! На самом деле генетическое тестирование может осуществляться с помощью обоняния. Эта способность особенно усиливается, когда женщина готова к оплодотворению, что также важно с точки зрения эволюции. Я часто задумываюсь, не является ли лучшим временем для свиданий мужчины и женщины период овуляции: мужчина получает сигнал, что женщина готова к оплодотворению, а женщина будет по-особому относиться к обещаниям партнеров. (Хотя, возможно, она будет просто торопиться оплодотворить яйцеклетку!)

Итак, если вы серьезно настроены по отношению к кому-то, с кем вы недавно познакомились, назначьте свидание как раз в этот период. (Существует еще один факт, который необходимо учитывать: противозачаточные таблетки могут сильно изменить процесс генетического притяжения, и женщина, принимающая таблетки, может увлечься каким-то человеком и выйти за него замуж и только потом, перестав их принимать, обнаружить, что он абсолютно "непривлекателен".)

Учеными также обнаружено, что существуют другие основные факторы, оказывающие влияние на притяжение на бессознательном уровне, причем многие из них "закодированы" в понятиях красоты, которая присуща абсолютно любой культуре. Например, важнейшим фактором для того, чтобы мужчина увлекся женщиной, может быть не размер ее талии и бедер, а соотношение этих двух показателей. Очевидно, это соотношение является индикатором здоровья женщины и критическим фактором с эволюционной точки зрения.

Конечно, я не говорю, что при выборе партнера вы должны думать о выживании человеческой расы. Но помните, что иногда причина, по которой вы увлеклись тем или иным человеком, не имеет ничего общего с его чувством юмора или цветом глаз. Как говорят биологи, у нас, как и у животных, имеется врожденная способность выделять привлекательных для себя партнеров.


Психологическая привлекательность

Прежде всего мы выбираем людей, соответствующих уровню нашей эмоциональной зрелости. У каждого человека есть уникальная книга психологической памяти, по которой он ищет партнера. Иногда нас привлекают люди, которые помогают завершить незаконченные дела, начатые еще родителями или братьями и сестрами, то есть теми близкими людьми, с которыми связаны наши первые личные взаимоотношения.

Некоторые из нас ищут партнеров, которые смогут подтвердить ошибочные, но дорогие нашему сердцу представления о самих себе. Типичным примером может служить пара, в которой один партнер значительно старше другого. Мужчина, выбирая молодую женщину, пытается тем самым убедить себя, что он полон сил и смерть еще очень далека, а женщина принимает его ухаживания, потому что надеется, что тот хочет и может сделать для нее то, на что она, по ее ощущениям, не способна сама. Конечно, подобные отношения встречаются не только у партнеров с большой разницей в возрасте.

На наши увлечения влияет множество подсознательных психологических сценариев. Чем более мы психологически (и хронологически) "зрелы", тем скорее мы выберем партнера, который олицетворяет в себе все то, что мы ценим в этом мире. До тех пор пока мы не достигнем этой зрелости, мы не сможем повлиять на свои подсознательные требования и расстаться с ними. Поняв, что мы ищем в партнере, и позволив себе поработать с этим "образом" - эмоционально, психологически и интуитивно, - мы совершим первый шаг к тому, чтобы в большей степени руководствоваться сознательными, а не подсознательными потребностями. Выполняя упражнения, предложенные в этой книге, вы заметите, как ваши подсознательные сценарии заменятся на сценарии, более психологически и эмоционально окрашенные.


Духовная привлекательность

Время от времени очень важно критически оценивать свои убеждения и ценности, задавая себе следующие вопросы:

- Что я считаю важным?

- Почему я делаю то, что делаю?

- В чем мое предназначение?

Ваши представления о судьбе могут меняться много раз в течение жизни, но главные ценности, определяющие ваше предназначение, в отличие от ваших достижений в жизни, будут меняться не так сильно. Задумываясь о том, какими должны быть взаимоотношения в вашем будущем, вы подсознательно ищете того, кто сможет принять ваш путь и пойти по нему вместе с вами. Это совсем не значит, что у вашего партнера такой же путь, просто и в его судьбе найдется место для ваших ценностей. Я убеждена, что многие взаимоотношения заканчиваются катастрофой, потому что изначально люди привлекали друг друга только на духовном уровне, где ощущалась схожесть и совместимость. Но если это первоначальное взаимодействие не было подкреплено опытом и физиологической совместимостью, пара в конце концов распадается.

Следующее упражнение поможет понять, каким образом происходит процесс увлечения.


Упражнение 4. Разберитесь в своих предпочтениях

В течение нескольких ближайших дней или недель понаблюдайте, кого и при каких условиях вы находите привлекательным. Если у вас сейчас имеются любовные взаимоотношения, можете не включать в этот список своего возлюбленного. Как хотите. Совсем не обязательно пытаться сблизиться с кем-то только лишь потому, что вы находите этого человека привлекательным! Постарайтесь определить, какая из сторон привлекательности оказала наибольшее влияние - физическая, физиологическая, психологическая или духовная.


Удовольствие требует осознанных действий

В течение дня мне приходится делать массу дел, и я постаралась выделить из них те, которые доставляют мне радость, вызывают у меня приятные ощущения. Возможно, вы поступаете так же. Так или иначе, ваша придуманная и каждодневная жизнь могут сильно отличаться друг от друга. Но вы должны ежедневно выделять время на что-то приятное для самой себя. Вы обязательно должны знать, от каких поступков или вещей, присутствующих в вашей жизни, вы можете получить удовольствие.

Повторяю, это не должны быть какие-то экстравагантные виды деятельности, поступки. Для того чтобы получить удовольствие, а также психологическое переживание любви, достаточно пять минут послушать любимую музыку или воссоздать в памяти одно из своих любимейших воспоминаний. У итальянцев есть поговорка: "Он тот, кто несет наслаждение в самом себе". Найдите способы получать наслаждение и удовольствие в том, что вам доступно, и ваше путешествие к любви станет более эффективным и приятным.

Осознав все это, вы станете выполнять свое первое упражнение ежедневно.


Каждодневная практика

Находите удовольствие в повседневности

Просмотрите первые два упражнения. Вы составили список всего, что доставляет вам удовольствие. Теперь включите эти вещи в привычный график своей жизни. Постарайтесь взять на себя осознанное обязательство испытывать удовольствие так часто, как только возможно (в идеале по крайней мере раз в час).


Подведем итоги

Конечно, для того чтобы найти настоящую любовь, нужно нечто большее, чем просто научиться получать удовольствие и стать привлекательнее. Необходимо постоянно помнить, что вы наиболее привлекательны тогда, когда нравитесь самой себе. В поисках любви очень легко потерять друзей и работу, которая доставляет радость. Более того, знание, что вы можете найти удовольствие сами, развивает чувство независимости, повышает уверенность в себе, что, естественно, еще более усиливает привлекательность. А если у вас уже есть любовные взаимоотношения, то ваша способность находить удовольствие и усиливать свою привлекательность добавит остроты в удовлетворяющие вас отношения и, возможно, даже воспламенит те отношения, которые вас не совсем удовлетворяли.

Теперь вы активно участвуете в привлечении любви в свою жизнь и уже готовы совершить следующий шаг: понять, кто вы и чего хотите от любви. Однако, прежде чем его сделать, необходимо научиться пользоваться интуицией.


Памятка

* Каждый день своей жизни я посвящаю удовольствию и любви.


Полезные сайты
Foodmenu.ru Кулинарные рецепты
World-Tours.ru: Занимательная география
YTurist.ru: Достопримечательности Россия


просмотров: 1071
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Развитие молодого лосося: 1. за день до вылупления 2. однодневная личинка

$11.37
End Date: Jun-22 04:32
Buy It Now for only: US $11.37
Buy it now |
Развитие элементарных математических представлений у дошкольников СССР 1980 USSR

$12.00
End Date: May-31 12:20
Buy It Now for only: US $12.00
Buy it now |
Конструктор «Развитие» Designer «Development»

$119.99
End Date: Jun-21 08:39
Buy It Now for only: US $119.99
Buy it now |
Познавательно-речевое развитие дошкольников в игровой деятельности с песком &...

$3.25
End Date: Jun-08 02:08
Buy It Now for only: US $3.25
Buy it now |
(0+) Роботы наступают: развитие технологий и будущее без работы

$8.59
End Date: Jun-12 04:07
Buy It Now for only: US $8.59
Buy it now |
1909 АТЛАС Происхождение, Развитие Человека- Гюнтер; ATLAS Human Origin- Gunther

$208.31
End Date: Jun-08 12:50
Buy It Now for only: US $208.31
Buy it now |
1919 Размножение и Развитие в природе NATURE/ SOCIETY Reproduction, Dev. RUSSIAN

$50.39
End Date: Jun-21 14:59
Buy It Now for only: US $50.39
Buy it now |
Динамические Кубики чаплыгина читаю легко | Раннее развитие детей | умница

$114.07
End Date: Jun-05 14:55
Buy It Now for only: US $114.07
Buy it now |
Search Results from «Озон» Психология.
 
Г. Чепмен Пять языков любви. Как выразить любовь вашему спутнику
Пять языков любви. Как выразить любовь вашему спутнику
А вы с супругом нашли общий язык?
Любовь можно проявлять по-разному. Доктор Гэри Чепмен утверждает, что существует пять языков любви: Слова поощрения; Время; Подарки; Помощь; Прикосновения.
Вы стараетесь показать супругу, что любите его, а он как будто ничего не замечает. Может быть, вы просто говорите на разных языках? Возможно, ваш муж хочет, чтобы вы ему посочувствовали, а вы вместо этого готовите вкусный ужин. Возможно, вашей жене хочется проводить с вами побольше времени, а роскошные букеты, которые вы преподносите каждый вечер, ей не нужны.

В конце книги вы найдете руководство по обсуждению, которое поможет вам лучше разобраться в прочитанном. Вы и заметить не успеете, как научитесь понимать язык другого, выражать ему любовь, и вскоре почувствуете, что и вас любят....

Цена:
385 руб

Нассим Николас Талеб Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса Antifragile: Things That Gain from Disorder
Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса
АНТИХРУПКОСТЬ - книга уникальная: она рассказывает о ключевом свойстве людей, систем, о свойстве, у которого до сих пор не было названия. В мире, где царит неопределенность, нельзя желать большего, чем быть антихрупким, то есть уметь при столкновении с хаосом жизни не просто оставаться невредимым, но и становиться лучше прежнего, эволюционировать, развиваться. Талеб формулирует простые правила, которые позволяют нам преодолеть хрупкость и действовать так, чтобы непредсказуемая неопределенность, этот грозный и внезапный Черный лебедь, не причинил нам вреда - и более того, чтобы эта редкая и сильная птица помогла нам совершенствоваться.
АНТИХРУПКОСТЬ - это мудрый оракул, помогающий каждому из нас сориентироваться в собственном будущем. Здесь виртуозно переплетены такие темы, как принятие жизненно важных решений, метод проб и ошибок, оценка риска, инновации, политика, образование, война, личные финансы, экономические системы и медицина.

"Талеб перевернул мое мировоззрение. я посмотрел на мир другими глазами..."

Даниэль Канеман, лауреат Нобелевской премии

...

Цена:
569 руб

Даниэль Канеман Думай медленно... Решай быстро
Думай медленно... Решай быстро
Наши действия и поступки определены нашими мыслями. Но всегда ли мы контролируем наше мышление? Нобелевский лауреат Даниэль Канеман объясняет, почему мы подчас совершаем нерациональные поступки и как мы принимаем неверные решения. У нас имеется две системы мышления. "Медленное" мышление включается, когда мы решаем задачу или выбираем товар в магазине. Обычно нам кажется, что мы уверенно контролируем эти процессы, но не будем забывать, что позади нашего сознания в фоновом режиме постоянно работает "быстрое" мышление - автоматическое, мгновенное и неосознаваемое…...

Цена:
639 руб

Генрих Альтшуллер Найти идею. Введение в ТРИЗ - теорию решения изобретательских задач
Найти идею. Введение в ТРИЗ - теорию решения изобретательских задач
Постичь тайну творчества пытались многие, но только Генриху Сауловичу Альтшуллеру удалось создать стройную теорию решения изобретательских задач - ТРИЗ. Изучив десятки тысяч патентов и авторских свидетельств, Альтшуллер открыл основные законы изобретательства и показал, что процесс создания изобретений управляем. Процесс изобретательства требует правильной организации мышления, преодоления психологической инерции, стремления к идеальному решению, разрешения противоречия, скрытого в любой нестандартной задаче. ТРИЗ признана во всем мире и применяется для решения творческих задач во многих областях человеческой деятельности, начиная с конструирования и проектирования и заканчивая рекламой, PR, управлением.

Книга будет интересна всем, кто стремится повысить эффективность творчества, и будет полезна не только изобретателям и инженерам, но и бизнесменам, менеджерам, людям творческих профессий, студентам и школьникам....

Цена:
458 руб

Петр Людвиг Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра
Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра
Цитата
"Если нам надо рано встать, то приходится, выключив будильник, покинуть теплую постель. Если мы хотим оказать помощь при аварии, нам необходимо остановиться, выйти из машины и начать действовать. Если мы заинтересованы в знакомстве с кем-либо, то сначала необходимо обратиться к этому человеку. Если мы хотим начать предпринимательскую деятельность, то нужно научиться вести переговоры. Чтобы прожить жизнь осмысленно и наполненно, нужно перестать прокрастинировать."

Петр Людвиг

О чем книга
Каждому из нас случалось откладывать на потом важные дела, максимально затягивая их выполнение, занимаясь вместо них чем угодно ? не в силах объяснить себе, почему мы так поступаем, а после терзаться чувством вины из-за сорванных сроков и того, что мы снова кого-то подвели. Автор книги, на собственном опыте убедившийся в коварстве прокрастинации, всесторонне изучил проблему, определил причины ее возникновения и предложил несколько простых и действенных способов борьбы с ней.
Используя в повседневной жизни созданную Петром Людвигом методику избавления от "недуга", которому подвержены миллионы людей во всем мире, вы сможете радикально повысить собственную эффективность, раскрыть творческий потенциал на 100% и научитесь проживать каждый день полноценно, получая радость и удовлетворение от того, что все дела отныне выполняются вами точно в срок.

Почему книга достойна прочтения
  • Из нее вы узнаете, что такое прокрастинация и почему она у вас есть;
  • следуя уникальной авторской методике, вы сможете без насилия над собой избавиться от привычки откладывать на потом важные дела и начнете все успевать;
  • вы также узнаете, какие приемы и инструменты из области психологии помогут вам изменить жизнь к лучшему.

    Еще несколько слов о книге
    Прокрастинацией называется привычка затягивать выполнение дел. Этот термин появился сравнительно недавно, в 1977 г., но само явление возникло, по всей видимости, одновременно с человечеством, и его многовековая история полна драматизма, сломанных судеб и разрушенных карьер.

    К сожалению, привычка откладывать дела чрезвычайно привязчива: раз прочувствовав мнимое счастье и несмертельность "напотомничества" мы словно заражаемся прокрастинацией. А вот избавиться от нее бывает очень непросто: сначала человек отодвигает выполнение важного дела ради занятия чем-то более приятным, а потом нехотя возвращается к нему, пытаясь выполнить поставленную задачу рывком в крайне сжатые сроки. Увы, даже если это ему удается, спешка отражается на качестве работы и, соответственно, на последующем отношении к нерадивому исполнителю. Но чаще бывает так, что сроки все же не соблюдаются. Это приводит к комплексу вины, ощущению бессилия и неполноценности, а также нежеланию вообще чем-либо заниматься. То есть к вторичной прокрастинации. Круг замыкается.

    Сегодня, чтобы идти в ногу со временем, люди вынуждены больше успевать: работать интенсивнее, общаться активнее, думать быстрее и постоянно функционировать в режиме многозадачности. Прокрастинация сильно мешает этому. Как не позволить вредной привычке укорениться? Книга "Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра" дает однозначный ответ на этот вопрос. Несколько простых "инструментов", придуманных Петром Людвигом и его друзьями, были опробованы ими сначала на себе, а потом и на более широкой аудитории ? и чрезвычайно успешно! Петр Людвиг изучил множество научных работ о прокрастинации, и, взяв из них все лучшее, адаптировал наиболее действенные методы для повседневного практического применения. Собственный опыт автора стал основой для написания книги.

    Книга "Победи прокрастинацию!" ? замечательное пособие для современного городского жителя любого возраста, позволяющее ему справиться с общей перегрузкой, потерей ощущения времени, неудовлетворенностью собственными достижениями, нерешительностью и неуверенностью в себе, и ощутить, что значит жить полной жизнью! Книга стала бестселлером в Чехии. Петр Людвиг регулярно проводит семинары и тренинги, помогающие тысячам людей.

    Кто автор
    Петр Людвиг ? чешский психолог и исследователь, популярный тренер по личностному росту и эффективности.

    Ключевые понятия
    Прокрастинация, Петр Людвиг, личная эффективность, откладывание дел, самооценка, удовлетворенность.

    Мнение эксперта
    "Эту книгу я прочитала сразу же, не откладывая в долгий ящик. И ни секунды об этом не пожалела."

    Юлия Решетова, заместитель главного редактора журнала Cosmopolitan Психология

    "Прошло более 100 лет с первой публикации Зигмунда. Фрейда и Йозефа Брейера, которая открыла миру понятия бесознательного и психоанализа. С тех пор наука проделала громадный путь: возникли десятки методов и тысячи методик психотерапии, развилось направление тренингов.
    Когда проблема определена и найдена причина ее возникновения, хорошему специалисту под силу понять и запустить механизмы ее решения, в частности при помощи выстраивания системы тренировок и упражнений. В великолепной книге Петра Людвига описан способ борьбы со злом индивидуального сознания ? прокрастинацией.
    Несомненно, главным достоинством книги является то, что она чрезвычайна практична. Автору, имеющему большой терапевтический и тренинговый опыт, удалось описать сложнейшие понятия и ситуации просто и интересно, сохранив при этом точность и качество изложения материала, важные для профессионалов. Я полагаю, что книга будет востребована не только широкой публикой, но и специалистами ? для совершенствования методов их работы.
    Автор сосредотачивает внимание читателей на разных ключевых понятиях: групповые процессы, объективность, личное видение… Важнейшим элементом авторской методики является обеспечение долговременности получаемых изменений поведения. Петр Людвиг подводит читателя к пониманию того, что любая деятельность должна иметь реальный смысл ? только тогда становится возможным получение истинного удовлетворения.
    Предлагаемые автором методы борьбы с прокрастинацией минималистичны и просты. Работу можно начинать, уже читая первые страницы. В книге нет ничего лишнего, но все, что нужно для победы, в ней есть. Петр Людвиг дает нам полное комплексное решение задачи."

    Борис Городков, психотерапевт, психиатр

    Особенности оформления книги

    Обложка с клапанами, полноцветная печать, иллюстрации....

  • Цена:
    563 руб

    Джон Готтман, Джоан Деклер Эмоциональный интеллект ребенка. Практическое руководство для родителей Raising an Emotionally Intelligent Child
    Эмоциональный интеллект ребенка. Практическое руководство для родителей
    О чем эта книга
    Эта книга - руководство для родителей, которые хотят помочь своим детям научиться регулировать свои эмоции.
    Каждый родитель знает, как важен интеллект ребенка: без него не преуспеть в школе и в жизни. Не менее важно и умение владеть своими эмоциями, на которое обращают гораздо меньше внимания.
    Опытный специалист по семейной психологии Джон Готтман наглядно показывает, что дети с высоким эмоциональным интеллектом уверены в себе, имеют крепкое здоровье, добиваются успехов в учебе и уверенно взаимодействуют с другими людьми. Пошаговый процесс, описанный в книге, поможет вам:
  • проявлять больше внимания к эмоциям ребенка;
  • использовать проявление эмоций как возможность для обучения и сближения с ребенком;
  • проявлять эмпатию и лучше понимать настроение ребенка;
  • обсуждать эмоции на языке, понятном ребенку;
  • помогать ребенку справляться с тяжелыми ситуациями и проблемами.

    Для кого эта книга
    Это книга для родителей, педагогов, учителей.

    Цитаты из книги

    Секрет воспитания
    Оказалось, секрет воспитания состоит в том, как родители общаются со своими детьми в эмоциональные моменты. К сожалению, часто бывает, что отношение к эмоциям любящих и заботливых родителей встает на пути к общению с ребенком, когда тот испытывает страх, или злится, или сильно опечален.

    Три типа родителей
    Среди родителей, которые не могут развить у своих детей эмоциональный интеллект, я выделил три типа: отвергающие (это те, кто не придает значения негативным эмоциям своих детей), неодобряющие (это те, кто критикует своих детей за проявление отрицательных эмоций), невмешивающиеся.

    Эмоциональное воспитание
    "Тебя бесит, что Дэнни забрал у тебя игру, - может сказать отец. - Меня бы это тоже взбесило. Но бить его неправильно. Что ты можешь сделать вместо этого?". Детям важно объяснить, что проблемой являются не их чувства, а их плохое поведение.

    Три зоны поведения
    Предлагаем родителям создать свою систему правил, состоящую из трех зон - зеленой, желтой и красной. Зеленая зона охватывает поведение, которое разрешено и желательно. Желтая зона - это поступки, которые в целом не разрешаются, но мы можем с ними смириться. Красная зона - это недопустимое поведение.

    Конфликты в семье
    Продолжайте оставаться в курсе повседневной жизни своих детей. Чтобы защитить детей от негативных последствий супружеских конфликтов, нужно оставаться для них эмоционально доступными. Это требует внимания к повседневным рутинным событиям, вызывающим в детях эмоциональный отклик.

    Страх быть брошенным
    Существует естественная причина, по которой дети этого возраста зачарованно слушают такие сказки, как "Белоснежка" или "Приключения Оливера Твиста". В этих историях проговаривается страх, общий для большинства детей дошкольного возраста, что однажды их могут бросить....

  • Цена:
    571 руб

    Игорь Манн Еженедельник Номера 1. Путь к цели
    Еженедельник Номера 1. Путь к цели
    О книге
    Практичный инструмент от Игоря Манна, который поможет вам пройти путь до "Номера 1".
    Этот еженедельник - дополнение к бестселлеру "Номер 1" Игоря Манна и практикум по ней. С ним вы сможете пройти все шаги, необходимые для того, чтобы стать Номером 1:

  • постановка цели - амбициозной, реалистичной, соответствующей вашим интересам;
  • аудит: всесторонне оцените свои исходные данные и возможности: физические данные, личностные качества, профессиональные навыки;
  • планирование и развитие - профессиональное и личное;
  • самопродвижение: ведите системную работу над своим персональным брендом.
    В ежедневнике есть недатированный календарный раздел, который позволит распределить всю работу над собой на год; мотивирующие цитаты, рекомендации и советы от Игоря Манна, многочисленные упражнения и чек-листы для работы над собой.

    Для кого эта книга
    Для тех, кто хочет стать лучшим в том, что делает.

    Для тех, кто прочитал книгу "Номер 1" и хочет начать работать над собой.

    Цитаты из книги

    Через 5 лет
    Есть известное упражнение: "Кем я вижу себя через пять лет". Ответ на этот вопрос хорошо отражает уровень амбиций человека. Нередко люди дают ответ "Хочу быть номером 1, главным авторитетом в отрасли", но мало кто действительно делает что-то для достижения выбранной цели, тем более в оговоренный срок.

    Первое впечатление
    "У вас не будет второго шанса произвести первое впечатление". Телефонный звонок, электронное письмо, личный визит могут дать толчок карьере, а могут испортить ее. Люди составляют свое мнение о человеке в первые десять секунд знакомства. Нужно очень внимательно подумать обо всем, что они увидят, услышат и почувствуют в эти десять секунд.

    Шесть П
    Продвижение себя нельзя пускать на самотек. Оно работает на вашу цель, и потому должно быть системным и постоянным. Вам предстоит учесть множество мелочей, шлифовать свою историю, обновлять данные, улучшать формулировки и фиксировать свои достижения. Начните работу над собственным брендом прямо сейчас.

    Жизненный цикл
    Посмотрите на график своего жизненного цикла. На какой стадии сейчас находится ваша карьера? Если она, по вашему мнению, уже миновала пик, как можно изменить ее в соответствии с выбранной целью и результатами вашего SWOT-анализа? Запишите свои соображения ниже на этом развороте.

    ...

  • Цена:
    640 руб

    Джозеф Кэмпбелл Тысячеликий герой The Hero with a Thousand Faces
    Тысячеликий герой
    С момента своего выхода эта легендарная книга разошлась миллионными тиражами во всем мире. Джозеф Кэмпбелл – известнейший антрополог, сравнительный психолог. В этой книге автор описывает путешествие героя, рассматривает универсальный мотив приключения и трансформации, которые отражены в мировой мифологической традиции. Джордж Лукас после выхода на экраны "Звёздных войн" в конце 1970- х годов заявил, что фильм был основан на идеях, описанных в "Тысячеликом герое" и других книгах Кэмпбелла....

    Цена:
    559 руб

    Чад-Мень Тан Ищи в себе. Неожиданный путь к достижению успеха
    Ищи в себе. Неожиданный путь к достижению успеха
    В основу книги "Ищи в себе" положен одноименный тренинг, который в течение многих лет оставался одним из самых популярных в потоке корпоративного обучения корпорации Google. Автор этого необычного тренинга — инженер и "евангелист" Google Чад-Мень Тан, сумевший творчески соединить древнюю мудрость буддийской медитации с новейшими научными открытиями в области эмоционального интеллекта. В результате получилось мудрое, глубокое и в то же время чрезвычайно практичное пособие по воспитанию эмпатии, осознанного внимания и внутренней концентрации — качеств, необходимых подлинно современному человеку, готовому ответить на вызовы технологической революции, до неузнаваемости меняющей знакомый нам мир....

    Цена:
    356 руб

    SISU. Финские секреты упорства, стойкости и оптимизма
    SISU. Финские секреты упорства, стойкости и оптимизма
    Финны любят проводить время на природе, наслаждаются тишиной, не представляют жизни без сауны и соленой лакрицы, не боятся неудобств и превратностей погоды. 
    А еще финны втайне гордятся своим sisu.
    Сису - это дух стойкости и выносливости, внутренний стержень, помогающий справиться с любыми невзгодами. Это слово проникнуто ощущением уверенной силы и надежности. Оно означает способность проявлять непоколебимую решимость перед лицом враждебных обстоятельств. 
    Если заглох автобус, дух сису диктует пассажирам, что нужно выйти и толкать его, не жалуясь на судьбу. Финское сису можно описать одной фразой: "Что должно быть сделано - то будет сделано, несмотря ни на что" (даже, если это приводит в ярость).
    Благодаря сису Финляндия занимает одно из первых мест в мировом рейтинге счастья....

    Цена:
    409 руб

    2008 Copyright © 1000show.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
    Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования Яндекс.Метрика